Duduk kurang dari tiga jam setiap hari dapat meningkatkan harapan hidup dua tahun lebih lama.
Duduk dianggap sebagai indikator kurangnya gerakan tubuh yang memengaruhi kesehatan jangka panjang.
Menurut ABC News, September 2012, penelitian terkini menyebutkan bahwa
duduk terlalu lama setiap hari akan mengurangi harapan hidup. Tidak
peduli seberapa banyak intensitas rutinitas, latihan fisik, dan
banyaknya sayuran serta buah yang Anda konsumsi.
Hal senada dikemukakan pula oleh para ilmuwan di Universitas Leicester
dan Universitas Loughborough, Inggris. Mereka mengatakan, risiko tetap
tinggi meskipun orang mengimbanginya dengan latihan fisik.
Laporan itu, seperti dikutip BBC, menganalisa 18 penelitian yang melibatkan hampir 800.000 orang.
Menurut kajian yang dilakukan, peluang untuk perilaku sedentary (duduk
tanpa melakukan kegiatan fisik) seperti menonton TV, duduk di dalam
mobil, atau menggunakan komputer- merupakan hal yang sulit untuk
dihindari pada masa ini.
Tim peneliti yang dipimpim Dr Emma Wilmot dari Universitas Leicester
mengatakan olahraga di pusat kebugaran dan kolam renang setelah bekerja
memang lebih baik dari pada duduk kembali di sofa. Bagaimanapun,
tambahnya, tetap saja duduk dalam waktu panjang berdampak buruk bagi
kesehatan manusia.
Sebelumnya, Peter T Katzmarzyk, penulis studi dari Pennington Biomedical
Research Center di Louisiana, mengatakan bahwa kebiasaan duduk dalam
jangka waktu lama setiap hari sama berbahayanya dengan merokok.
Menurut Katzmarzyk, analisis menunjukkan bahwa duduk terlalu lama
membuat sejumlah otot tidak aktif. Sementara itu, aktivitas berdiri
mampu mengaktifkan otot, yang dapat membantu tubuh mengelola gula darah,
dan metabolisme kolesterol.
"Pada akhirnya mengurangi durasi duduk merupakan salah satu upaya untuk mengurangi risiko penyakit jantung," tambahnya.
Katzmarzyk memberikan sejumlah solusi untuk mengurangi durasi duduk.
Jika Anda seorang pekerja kantor yang menghabiskan banyak waktu di
belakang meja, cobalah untuk berjalan lebih sering. Apakah itu pergi ke toilet, antri atau mengambil dokumen. Nah, ketika
menonton TV di rumah pun Anda harus bangun dari sofa ketika muncul
tayangan iklan. Ini sangat berguna agar tubuh bergerak.
Hasil penelitian juga menemukan, bahwa membatasi waktu duduk di sofa
dibawah dua jam selama menonton televisi dapat memperpanjang harapan
hidup selama 1,4 tahun.
Penelitian sebelumnya juga diketahui bahwa duduk terlalu lama dapat memicu berbagai penyakit seperti sumbatan di saluran darah, meningkatkan risiko penyakit ginjal kronis dan diabetes pada perempuan.
Post a Comment
Post a Comment